Blog de Juanma Rodriguez

Fun Run 10km Las Américas, Junio 2014

Fun Run Las Américas.

 
Hola amigos, seguimos con las crónicas atrasadas de Junio.

Esta vez hablaré de mi experiencia en la Fun Run 10km de Las Américas.

Lo primero  que voy a nombrar de esta carrera es que fue el debut para algunos de los miembros de Vesportpro. Llevaban un mes preparando este evento (10 kms los chicos y 5 kms las chicas).
No voy a terminar por los agradecimientos y saludos, como se suele hacer, sino que lo hago desde ya porque mis propios compañeros vieron que ellos podían y lo consiguieron (aún cuando en su cabeza rondaba la duda).

Fue una mañana de domingo cuando nos dimos citas en Las Américas para poder disfrutar de un día soleado, sin apenas viento, casi perfecto para la práctica de deporte.

Como siempre, llegué a la carrera a punto de comenzar. Y es que no tengo remedio, siempre llego de los últimos. No tengo nervios, no es por miedo, es por comodidad jajaja.


Llevaba toda la semana prácticamente parado porque el lunes había recaído de la lesión de cadera jugando a padel. (mi asignatura pendiente no me abandona, siempre con dolor para correr). Así que a lo hecho pecho y sólo rezaba para que el dolor no apareciera en 40 minutos.

Me coloco en la parte exterior del arco de salida, ya veo a todo el mundo ansioso por salir. He saludado a todos mis amigos y les he deseado mucha fuerza. Jamás digo suerte porque he aprendido que no existe.

Se da el pistoletazo de salida y arrancamos todos a un alto ritmo. No sé quienes van a los 10 kms y quienes a los 5 kms porque todos salimos a la misma hora. Sólo reconozco a Dionisio (un buen corredor) y ni me planteo seguirlo porque pienso que no seré capaz de aguantar su ritmo.

Decidí ser conservador en esta carrera para que la lesión no apareciera, aún así el ritmo es alto.
Pasan los kilómetros y ¿en qué pienso? En NADA. Respiro, disfruto, me dejo llevar.

Vuelta al kilómetro 2,5km y de camino y de camino voy adelantando. Veo a mi primo Carlos que está de voluntario de Cruz Roja,me saluda y levanto la mano. Llegando al kilómetro 5 veo a un fotógrafo y lo saludo
 
 
Voy bien, mi idea era llegar al kilómetro 7,5 bien, para poder apretar de vuelta (si la lesión me respetaba).

No hay dolor y llegando a dicho kilómetro veo a la cabeza de carrera de vuelta, va muy destacado Vaquero, como era de suponer.

Me emparejo con un corredor, Diego, que va a muy buen ritmo y en el kilómetro 8,5 aproximadamente le digo "Vamos a por el de delante", me dice que no puedo, yo aprieto un pelín, a dar el resto.Ç

Enfilo la subida a la meta, no consigo alcanzar al de delante, Ben me grita "vamos que puedes", Joe está grabando la llegada, lo veo, saludo a la cámara y visualizo el crono.

No me lo creo!!! 34:50! Tras una semana de reposo, con dolores de cadera, con relax y sin presión he conseguido bajar en dos minutos la marca que 3 semanas antes había hecho en Granadilla.
 
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Increíble sensación!!! Increíble compartirlo con amigos!

Felicidad plena que queda reflejada en las fotos.

Gracias familia Vida con V, gracias familia Vesportpro!!
 
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A final un segundo puesto de masculino categoría senior que sabe a gloria
 
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Espíritu Triabona,crónicas de Junio

La Espíritu Triabona 2014

 
Hola amigos, tenía dos crónicas pendientes los 10 km de la Espíritu Triabona y los 10 km de la Fun Run Las Américas.

Empecemos por la Espíritu, ya que fue el día 7 de Junio.

Era la segunda edición de esta carrera, se celebraba en mi pueblo, venían amigos y familiares a verme... así que no quedaba otra que intentar hacer un buen papel.

Una cosa de agradecer de esta carrera es que la distancia de 5 y 10 tienen sus respectivas salidas en horarios distintos. Así se hace muchísimo más cómodo correr.

Estuvimos mi amigo Israel (Vesportpro) y yo por la zona de salida (meta) viendo a varios amigos, saludando y repartiendo flyers de los productos naturales que tomamos y que tan buenos resultados nos dan. Todo con un eslogan curioso "NATURAL DOPING".


Así hicimos tiempo hasta que me era mi turno, así que a ponerse la ropa de faena y esperar que la lesión que arrastraba en la planta del pie no me molestara.
Me empiezo a colocar en la segunda fila de corredores, donde saludo y deseo mucha fuerza a todos los conocidos. Intento regular la respiración en la cuenta atrás, apoyo mi cuerpo en la pierna izquierda (mi pierna fuerte), miro el Garmin (prestado) y.... GO!!!

Botón de start y salen todos a cuchillo. Siempre es igual, muchos de los que se ponen delante se dejan llevar por los primeros y al cabo de 1 km ya oyes respiraciones entrecortadas, gente quedando atrás etc. En mi cabeza no había pensamientos fuera de la carrera, ni siquiera pensaba en la carrera, sólo en moverme lo más rápido posible.

Los más de 600 metros de altitud se notan en el rendimiento, son 10kms, hay tiempo. A partir del segundo kilómetro el terreno se vuelve una recta larga que es donde hay que aprovechar para no perder tiempo, pronto llegará el avituallamiento 500 metros más adelante, primer giro y no reposto nada. Ya en este punto la carrera iba más o medio definida. Ahí teníamos a los gallos en un grupo de 5.

Sigo a lo mío y en el km 3 es cuando miro `por primera vez el Garmin, marca 3:41 con una ligera brisa de cara. Me dije que si podía mantener ese ritmo iría bien, aún tenía varios corredores por adelantar si quería hacer algo decente.

Según avanzaba veía como los que tenía delante recortaban distancia saltando al otro carril y cogiendo las curvas por dentro. La misma poca deportividad que alguna vez empaña las carreras. Llegando a los 5kms oigo como amigos y familiares me animan. Pablo e Isa me dicen que aprete. Así tenía pensado hacerlo y me voy quitando a dos corredores por el camino. Voy a por el recortador pero no hay manera de alcanzarlo y parece que también está fuerte. En el camino de vuelta intento no bajar la intensidad y es cuando me faltan 200 metros para la meta cuando pienso en que ya casi he acabado pero no sé el tiempo empleado. Llevaba reloj pero nunca lo miro.

Vamos, 50 metros más!!! Veo a mi madre y a mi abuela esperando a cada lado para darme la mano y entrar en la meta.

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Dios mío que alegría!!!! Las siento conmigo, su felicidad y la mía. Me abrazo a ellas, mi abuela me mira orgullosa.

Mi previsión era bajar los 39:59 que tenía como mejor marca y cual fue mi sorpresa al ver que había hecho 36:53 (sin entrenar para este tipo de pruebas). Vi que cuando la mente quiere el cuerpo acompaña. No me molestó la lesión hasta que había pasado minutos después de la llegada.

Al final, décimo de la general y cuarto de senior, tras el recortador. Contento con el resultado

 

Transvulcania 2014, la Ultramaratón

Hola amigos, es la primera vez que se me pasa por la cabeza esta pregunta:

¿Por dónde empiezo?

Fue una carrera de tanta emociones (buenas y malas) que no sé que contar primero.Así que creo que lo haré por orden desde la noche antes de la salida.

Día 9/05/14

Ya estoy en La Palma, me hospedo en unos apartamentos en el pueblo de Los Canarios, un pueblo que es el primer avituallamiento de la carrera de Ultra y Media distancia.

Ese día bajo al Faro de Fuencaliente ya que nunca había estado, ese es el punto de salida. Donde empiezan los retos personales de cada corredor,no por ganar, no por hacer un buen resultado, algunos sólo tienen el reto llegar.

 

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Saco ésta foto y vuelvo al pueblo. Quiero almorzar e ir por la tarde a recoger el dorsal y pasar por la feria del corredor. Así lo hago .

Allí en dicha feria me encuentro con algunos amigos, Damian, Berna, Lorenzo, Nacho... Una pequeña vuelta, unas fotos y de vuelta.

 

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Ya estando en Los Canarios, salgo a trotar 15 minutos por el pueblo, pido una pizza y me retiro a la habitación. Tengo sueño y eso es buena señal, así podré dormir más. Lástima que los demás inquilinos no pensaran igual y se dedicaran a hacer ruido hasta pasadas las 22H.

Menos mal que dejé todo listo y en orden para cuando me levantara a las 03.

 

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Esa pelota de gofio con miel y almendras iban a hacer mis barritas energéticas y para hidratación, llevaría el nuevo Thirst de Vemma. Cada vez creo más en una buena suplementación natural. Somos lo que comemos.

Me levanto a la hora indicada, desayuno, me ducho y salgo a la calle donde Ventura me recoge para llevarnos a su padre(corredor de la Ultra) y a mi a la salida.

Un viento frío de cojones (con perdón) y aún faltaba una hora y media. Allí hablamos un poco, me encontré con Damian y Berna de nuevo. No estoy nervioso pero ya queda menos. Me abrazo a estos dos cracks (como corredores y como personas).

Presentan a la élite y a los pocos minutos... GOOOOO!! Son las 6 .

Sale la gente corriendo en la noche, empezando a formar la serpiente de luz, que es de las mejores imágenes de toda la carrera. 

 

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Lástima que unos energúmenos quisieran ir por fuera de los senderos en los primeros metros. Se formó tal embudo que para 500 metros estuvimos 15 minutos (literalmente).


Ya luego la cola seguía y seguía pero el paso era un pelín más rápido (aunque aún caminando en fila de a uno). 
 

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Subir y subir hasta Los Canarios, cuando llego pasadas las 7 ya es de día y puedo ver a mi cuñado Aaron que me da ánimos. Me encuentro a Helena, la saludo,va genial y luego a Nacho, va jodio (luego se retiraría,una pena). Me siento genial y fresco y continúo ascendiendo a un ritmo prudente porque no conozco absolutamente nada del recorrido y no quiero pagarlo. Más o menos sobre las 8 como una de las barritas de gofio. Quería llegar a las 10 más o menos al Pilar, es el segundo avituallamiento y unos de los puntos donde ya la carrera se empieza a poner seria. Mucha gente allí, primer avituallamiento sólido donde como fruta y gominolas (las que nunca me como jaja), relleno los bidones de agua y me dispongo a seguir.

Saliendo de dicho punto, sobre el km 26 me tropiezo con otra cara conocida, Lorenzo me da ánimos y me paro a sacarme una foto con él.

 

 

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Al kilómetro de este suceso me paro a cambiarme los calcetines y mirarme el porque me estaba molestando los talones, las temidas llagas parece que asoman y un golpe en una uña del pie izquierdo hace que me plantee cuanto duraré así.

Ahora hay unos 7 kms de una pista ancha y más o menos puedo trotar. Cuando empieza la subida de El Reventón ya voy tocado, al huir del dolor de las llagas y la uña he debido cambiar algo en mi manera de pisar porque mis músculos empiezan a quejarse. No puede ser!!! Si me queda más de la mitad de la carrera y encima la parte más dura!!.

Calor y sufrimiento a partes iguales, a los pocos kms me siento, reviso las llagas. No tengo más tiritas y el golpe en una uña ha hecho que la tenga dañada y se me haya formado una bolsa (la cual exploto para que salga la sangre).


Subiendo y subiendo, por unos senderos hacia el Roque de los Muchachos (el punto más alto de la carrera 2426m) voy librando la batalla más dura que recuerde. Mi cuerpo dice para, mi mente dice para pero hay algo que me dice "un poco más, al menos hasta allí y te retiras. Nadie te podrá reprochar nada, hace calor, estas cosas pasan, es tu primera Ultra".... pero no, mi capacidad de sufrimiento dice que siga.

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Si alguien cree que "correr" en estas condiciones físicas, con este calor y este desnivel no es tan sufrido,le animo que lo haga. Y digo correr entre comillas porque no podía, era imposible para mi cuerpo. Caminaba y caminaba, con la cabeza agachada, mirando el suelo, mirando pasos delante de mi que pudiera imitar para no pararme.

Llego al Roque de los Muchachos hundido, ahí decido parar unos minutos a descansar, limpiar los tenis y comer, volver a rellenar bien los bidones y luego comenzar la bajada. Estos minutos hacen que me enfríe un poco y al volver a bajar mi cuerpo se queja, tan fuerte que veo a Ventura y al preguntarme cómo estoy sólo le digo "Destrozado".

Voy bajando, detrás de otros corredores, troto unos kms, me paro y ando. Es mi calvario, bajada y caminando. Es la peor manera ya que parece que a cada paso cargo más los doloridos músculos. Mis tibiales hace kilómetros que están en tensión constante, acalambrados. No sé ni cuantas personas me adelantan, pero de igual manera veo gente tirada, gente jodida, descansando...

Otro punto de avituallamiento, más agua, más comida y agua fría por la cabeza. Se me hacía interminable y dolorosa esa bajada, pero coño, no quedaba tanto. Llegar a Tazacorte es bajar un desnivel tan grande en tan pocos kilómetros que es mortal para las piernas aún más entrenadas.

Al llegar a dicho punto, casi saco el móvil para llamar a mi madre y decirle "Ya casi estoy mami, ya casi estoy!" 

No lo hago porque sólo quiero avanzar. Entramos por un barranco rumbo a afrontar los últimos 5 kms de subida que no son moco de pavo.

 

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Sigo mirando el suelo, quiero seguir rumiando pensamientos que me hagan avanzar. Aquí vuelvo a trotar. Subidas por senderos empedrados, entre fincas de plátanos. Llego al asfalto y la gente me anima: "Sólo un kilómetro más"

Llego a la recta que me llevara a la Meta, empiezo a trotar por orgullo ya porque la gente de la Palma están totalmente volcada con los corredores. Resucitarían a un muerto!!!!

Voy pensando "¿Cómo es posible que después de haber pasado tantos corredores y a la hora que es, todas estas personas tengan tantas ganas de animar? "

Jamás JAMÁS... había vivido algo igual. La gente te tocaba, los niños te chocaban la mano, te gritaban, te llevaban en volandas con sus vítores, te sentías campeón a pesar de que el primero había llegado hacía casi 7 horas.

Por lo vivido en esta Transvulcania, me quedo sin duda con la llegada a Los Llanos, no se me olvidará en la vida.

No pude disfrutar de la carrera por todo lo sufrido pero merece la pena hacer la carrera en condiciones, condiciones que quizás tras mi lesión y mi falta de entrenamiento no tenía, pero prometo poder algún día mejorar todo esto.

Piso la alfombra roja, me ponen la medalla de finisher y veo a mi cuñado. Me saca unas fotos, estaba preocupado porque no llegaba y de ahí al fisio, no puedo ni moverme.

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Me descalzo y miro mis pies, a parte de tanta tierra acumulada veo lo que las llagas y los golpes han hecho en ellos 

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He sufrido como nunca pensé hacerlo, pero hasta de eso se puede aprender.

Lo que no quiero tampoco olvidar es TANTO CARIÑO que me brindaron mis familiares, mis amigos, conocidos...

Si pude llegar es por ustedes no por mi, créanme cuando digo esto. No quería defraudar.

Casi rompo a llorar pensando en esto y cuando si derramé lágrimas fue cuando llamé a mi madre y me dijo que estaba muy angustiada sin saber nada de mi, que tantos abandonos y calor le hacía temer lo peor.

A partir de ahora quiero darle más alegría a mi familia, a mis amigos y por último a mi mismo. He aprendido algo, que corro por afición y corro por aquellos que no pueden, porque un reto sea de 10k o de 80k se supera con dedicación y sacrificio. Yo pasé 11 años sin poder correr por una lesión, a partir de ahora no quiero perder más tiempo, ya sea nadando, corriendo, o en bici...


Así que me despido de todos ustedes, en especial a todos los que me apoyaron. 

 

USTEDES HICIERON QUE DESTROZARA MIS LÍMITES

 

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Y gracias a los fotógrafos que tantos momentos inmortalizaron.

 

www.corresintino.vemma.eu

Antioxidantes y Valor ORAC . Las palabras de moda.

 

El avance de los estudios científicos está poniendo de manifiesto de forma cada vez más clara la relación existente entre el binomio salud y alimentación.


El término antioxidante hace referencia a la actividad que numerosas vitaminas, minerales y otras sustancias fitoquímicas tienen sobre sustancias consideradas como nocivas, llamadas radicales libres. Los radicales libres pueden reaccionar químicamente con otros componentes de las células (oxidándolos) alterando su estabilidad y funcionalidad.
¿Cuáles son las propiedades de los antioxidantes?
Existe una considerable cantidad de estudios científicos a nivel químico, de cultivos celulares y en animales que indican que los antioxidantes pueden ralentizar o posiblemente prevenir el desarrollo de algunas enfermedades, como el cáncer o las enfermedades cardiovasculares, y otras degenerativas, como el alzhéimer o el propio envejecimiento.


¿Qué es el Índice ORAC?

Es una técnica que mide la Capacidad de Absorción de Radicales Libres de Oxígeno(Oxigeno Radical Absorbance Capacity).  

La medición se está haciendo común en el mundo y busca definir la capacidad que poseen los alimentos para luchar o eliminar los radicales libres que erosionan nuestro cuerpo. La industria alimentaria, por su parte, está midiendo sus productos como una forma de certificar su calidad. Este estudio permite conocer detalladamente cuáles son algunos de los alimentos que tienen mayor capacidad de absorción de radicales libres (ORAC) y por lo tanto, los que deberíamos incluir en nuestra dieta.


A continuación les dejo una :


TABLA DE VALORES ORAC

ALIMENTO
PUNTUACIÓN
ALIMENTO
PUNTUACIÓN
Mangostán
21000
Diente de Ajo
174
Bayas de Goji
7228
Kiwi
174
Ciruelas secas
1648
Frijol horneado
143
NONI Tahitiano
1506
Pomelo
141
Granada
944
Cebolla
128
Pasitas
808
Maíz
114
Arándano
685
Berenjena
111
Moras
581
Coliflor
110
Col-Kale
505
Chícharo
107
Arándano rojo
500
Papa
85
Fresa
440
Boniato
84
Espinaca
360
Repollo
84
Calabaza amarilla
328
Lechuga
75
Coles de Brusselas
280
Melón
71
Ciruela
271
Plátano
60
Alfalfa Germinada
265
Manzana
59
Brócoli en flor
254
Judia verde
57
Remolacha
240
Zanahoria
57
Aguacate
223
Tomate
55
Naranja
214
Albaricoque
50
Uvas rojas
211
Calabacín
50
Pimiento Rojo
202
Melocotón
48
Cereza
191
 
 
Nota: Todas mediciones se realizaron con una onza de jugo de cada fruto.
 
¿Sabes dónde está la mayor concentración de MANGOSTAN?
 
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Más información en www.corresintino.vemma.eu

 

¿Seré un Ultraman?

Hola amigos, la entrada del blog de hoy va relacionada con la que será mi primera Ultramaratón:

TRANSVULCANIA 2014

Hoy, día 10  de Febrero, es una fecha para recordar pues restan sólo 3 meses para dicha prueba.

Una prueba que no deja indiferente a nadie, de la cual he oído opiniones que ponen la piel de gallina. 

Espabila o se te hace de noche.

Hoy fue un día de entreno como cualquier otro (o casi), con un objetivo, Transvulcania 2014.

Esta semana me tengo que levantar a las 04 am para ir a trabajar,realmente anoche pasé unos momentos molestos. Con la sensación de que podía dejarme dormir me desvelaba a cada hora y eso no es nada bueno.

Resultado: Dormir 4 horas y mal. Trabajar 8, llegar a casa y hacer uso de un mal llamado "deporte" español. La siesta.

Había programado una hora de siesta más o menos, ya que pensaba que necesitaba estar lo suficientemente descansado para entrenar a gusto.

San Silvestre El Médano 2013

San Silvestre El Médano 2013. La bailarina Runner

Hola de nuevo amigos.

Hace tiempo que no escribo en mi blog debido a que después de la Media maratón de Lanzarote y un par de entrenos tuve que parar por un dolor en la planta del pie, el cual por fortuna, tras dos semanas de total inactividad parece que va remitiendo.

Esta entrada de hoy es para contarles mi experiencia en la carrera del pasado 29 de Diciembre del 2013.

La San Silvestre celebrada en el pueblo de El Médano (la única prueba que se hace el 29 creo).